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Las vacaciones son obligatorias para los ciclistas

Quieres tener los mejores resultados deportivos, y te cuesta pensar que dejando de entrenar unos días podrás conseguirlos. Las vacaciones son obligatorias si quieres mejorar.

De la misma manera que necesitas descansar unas horas entre dos sesiones de entrenamiento, también necesitas descansar unos días entre dos temporadas. Una temporada deportiva va causando un nivel de fatiga física y mental que tienes que poder restablecer para continuar con tu evolución.

Descansar es tan importante como entrenar

Hay varios motivos que justifican la necesidad de realizar un período de vacaciones para hacer la transición entre dos temporadas.

Justificación Fisiológica
Este nivel tan óptimo que tienes en las últimas competiciones de la temporada te ha costado mucho de conseguir, ya que has tenido que trabajar una evolución durante la temporada para alcanzar este buen nivel. Si quieres mantener este nivel máximo (y por qué no … ¿mejorarlo?) una vez terminada la temporada deberías seguir aplicando unas cargas muy altas de volumen e intensidad, y además deberías encontrar competiciones que te permitan mantener tu «ritmo de competición», y como ya puedes imaginar, esta es una carga que tu organismo no puede aguantar indefinidamente.

Del mismo modo en que cada semana incluyes algún día de descanso para poder asimilar los entrenamientos hechos, cada temporada debes incluir algunos períodos de vacaciones para asimilar los ciclos de entrenamiento realizados.

Justificación Psicológica
Todos los entrenamientos y competiciones acumulados van sumando cansancio psicológico en tu cerebro, y de vez en cuando tienes que hacer un reset para poder quitarte de encima un poco de presión y visualizar nuevos objetivos.

Del mismo modo en que durante la temporada incluyes algunos masajes para descargar los músculos, cada temporada debes incluir algunos períodos de desconexión para descargar tu mente.

Justificación Sociológica
Seguro que tienes algunos amigos que no entienden que prefieres ir a entrenar en vez de ir a una cena, o bien que los fines de semana te despiertas muy temprano para salir en bici o ir a competir y no que te quedas en casa desayunando tranquilamente. El período de vacaciones es el momento para compensar tu red de amigos y conocidos con más tiempo del que les has podido dedicar durante la temporada.

Del mismo modo en que durante la temporada incluye actividades que no son las específicas del ciclismo, cada temporada debes incluir algunos días donde te relacionas más con gente que no son practicantes del deporte.

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En los últimos días son varios los deportistas que nos han preguntado cómo planificamos un cambio de temporada dentro de la dinámica de ADN Ciclista.

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Preguntas Frecuentes

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Llevamos ya más de 20 años en el mundo del entrenamiento y durante los últimos 8 nos hemos centrado en el entrenamiento a través de Internet.

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El objetivo que tenemos con este proyecto es permitir que el máximo número de personas tenga la posibilidad de contar con un entrenamiento personalizado.

Para empezar a entrenar con nosotros solo tienes que rellenar este formulario.

Cuando hayamos recibido tus datos, te asignaremos un entrenador que contactará contigo y podrás explicarle con más detalle tu disponibilidad y tus objetivos.

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La segunda diferencia está en nuestra velocidad de respuesta. En ocasiones nos encontramos con un alto volumen de mensajes y tenemos que seguir un orden para responder y en ese caso empezamos respondiendo a los deportistas de la modalidad de 49€ antes que los de 29€.

Lo que no hay diferencias es a nivel de 'calidad' del entreno, es decir que no se da el caso de que los deportistas de 49€ 'entrenan mejor' que los de 29€.

. No hay problema.

Nuestra intención es que cada deportista pueda usar los recursos que mejor le encajen a lo largo de la temporada así que en cualquier momento puedes cambiar de la modalidad de solo entrenamiento a la de entreno+nutrición o al revés.

Los 15 días gratis se trata de un período 'normal' de entrenamiento sin ningún tipo de compromiso que sirve para que compruebes si nuestra manera de entender el entrenamiento coincide con lo que estás buscando.

No queremos que empieces a pagar sin habernos probado antes y saber que lo que te ofrecemos es lo que buscas.

. Puedes darte de bajar en cualquier momento aunque esperamos que todavía falte mucho para que llegue ese día.

No tenemos matrículas ni períodos de permanencia ya que queremos que los ciclistas que entrenan con nosotros lo hagan porque voluntad propia y no porque estén obligados por una permanencia.

Ni mucho menos

Disponemos de nuestra app que se conecta a Strava y Garmin Connect y así en el momento en que tu completas una sesión nosotros recibimos los datos automáticamente.

Nuestra app nos avisa del momento en que consigues un nuevo récord (por ejemplo una mejora de tu FTP) y nos avisa si te estamos exigiendo demasiado o demasiado poco.

En el momento de empezar a entrenar con nosotros solo tienes que conectar nuestra app con tu perfil de Strava y/o Garmin Connect (te explicaremos cómo se realiza ese proceso pulsando un botón de la app) y a partir de ese momento ya te tendremos controlado.

Como imaginarás, no te diremos que el material mínimo sea una bici, casco, zapatillas... esperamos que todo esto ya lo tengas. Nos referimos al material tecnológico.

Lo mínimo que necesitas es un pulsómetro. No necesitas ni mucho menos disponer del último modelo con funciones de GPS, almacenamiento de las sesiones, consumo de calorías ni otras opciones... solo con conocer tu frecuencia cardíaca mientras entrenas será más que suficiente.

Buscamos sacar el mejor rendimiento de tu cuerpo, así que necesitas por lo menos disponer de un pulsómetro.

Para entrenar con nosotros no es obligatorio hacer una prueba de esfuerzo, ya que regularmente realizarás tests de campo que nos proporcionarán información muy valiosa sobre tu estado de forma y nos ayudarán a actualizar con precisión tus zonas de intensidad.

De todos modos, realizar un prueba de esfuerzo cada uno o dos años es una opción que a nivel personal (y también pensando en la tranquilidad de tu familia) es interesante realizar.

Recuerda que quieres disfrutar de la bici, así que no vale la pena estar sufriendo continuamente por tu salud por no haberte hecho un chequeo médico.

No es ningún problema.

Cada semana te mandamos una propuesta de entrenamientos y es muy importante la palabra «propuesta» ya que no se trata de una obligación.

Si tienes claro que el trabajo que te presentamos es una propuesta y no una obligación entonces podrás mantener una rutina con más facilidad.

En ocasiones buscaremos sacarte de tu zona de confort y exigirle a tu cuerpo un poco más, con lo que es posible que cumplir al 100% el plan de entreno sea duro.

Para tu tranquilidad, piensa que si puedes cumplir con un mínimo del 70% de las sesiones propuestas, la evolución está asegurada

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