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Utilidad del potenciómetro

Estos dispositivos de control del entrenamiento son imprescindibles entre los ciclistas profesionales, y poco a poco van llegando al ciclista popular. ¿Son tan útiles como se comenta?

¿Está justificado el relativamente alto precio de los potenciómetros?

Un potenciómetro es un dispositivo más preciso y más objetivo que un pulsómetro. El hecho de que el sistema de medición esté en las bielas, o los pedales, o el buje, implica que está lo más cerca posible de la bici y lo más lejos posible de tu cuerpo, por lo que tu estado mental y tu corazón quedan lejos de la biela y no influyen en la medición.

Siguiendo con este razonamiento, los sistemas de medición que están en la bici y lo más cerca posible del cuerpo (léase bielas frente a buje) son sistemas más precisos; ya que la medición en el buje está afectada por ejemplo por la tensión de la cadena.

Es por este motivo que se están investigando nuevos dispositivos para insertar en los pedales. Por un lado es un sistema flexible que puedes traspasar de una bici a otra. Por otro lado, el pedal es la parte de la bicicleta que está más cerca de ti, por lo que tiene menos interferencias.

Potenciómetro en la zapatilla

Incluso están apareciendo dispositivos de medición de la potencia en… las zapatillas !!

El potenciómetro te da la solución a algunos de los inconvenientes de los pulsómetros:

Para esfuerzos inferiores a 45 segundos

El potenciómetro sí que es fiable, ya que te da un valor inmediato de la fuerza que estás ejerciendo en ese preciso instante. No tiene el decalaje de un pulsómetro.

Para situaciones de cansancio y fatiga

El potenciómetro sí que te da un valor fiable, ya que si estás cansado, desarrollas menos fuerza, y ese valor te lo indica el dispositivo.

Para situaciones de competición

Uno de los puntos conflictivo de los potenciómetros es que debes ir con mucho cuidado en el momento de utilizarlos en competición, ya que las condiciones de entrenamiento no son similares a las de competición.

Por ejemplo te puedes sentir cómodo rodando con una intensidad de 340w durante unos 20 minutos, pero en una competición hay muchos cambios de ritmo y ataques, con lo que no puedes asegurar que “no superarás este valor”. Una cosa es decir que entrenando no quieras superar los 340w y otra cosa muy distinta es que compitiendo te lleven bastante por encima de 340w.

En estos casos, el problema es que no puedes centrarte solo en esta referencia, ya que estás trabajando de una manera bastante distinta a tus entrenos (hay tensión y nervios en las carreras), así que no puedes asegurar que si en un entreno tienes un pico máximo de 900w para hacer tu último sprint, pues que seas capaz de volver a reproducir esos 900w en el sprint final de la carrera si llegas más fatigado.

Sram en bici Felt

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El equipo de ADN Ciclista usamos en nuestros entrenos y competiciones los potenciómetros Assioma.

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Preguntas Frecuentes

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Somos un equipo de entrenadores de ciclismo y nutricionistas profesionales que trabajamos 100% online.

Llevamos ya más de 20 años en el mundo del entrenamiento y durante los últimos 8 nos hemos centrado en el entrenamiento a través de Internet.

Hemos asesorado a más de 1.900 deportistas en toda nuestra trayectoria, así que te puedes imaginar que eso es mucha experiencia que hemos adquirido.

El objetivo que tenemos con este proyecto es permitir que el máximo número de personas tenga la posibilidad de contar con un entrenamiento personalizado.

Para empezar a entrenar con nosotros solo tienes que rellenar este formulario.

Cuando hayamos recibido tus datos, te asignaremos un entrenador que contactará contigo y podrás explicarle con más detalle tu disponibilidad y tus objetivos.

Disponemos de dos modalidades en función de si quieres que gestionemos solo el entrenamiento (29 €/mes) o bien el entreno+nutrición (49 €/mes).

La primera diferencia entre ambos planes es que con la modalidad de 29€ trabajas con un entrenador, mientras que con la modalidad de 49€ lo haces con un entrenador y con una nutricionista.

La segunda diferencia está en nuestra velocidad de respuesta. En ocasiones nos encontramos con un alto volumen de mensajes y tenemos que seguir un orden para responder y en ese caso empezamos respondiendo a los deportistas de la modalidad de 49€ antes que los de 29€.

Lo que no hay diferencias es a nivel de 'calidad' del entreno, es decir que no se da el caso de que los deportistas de 49€ 'entrenan mejor' que los de 29€.

. No hay problema.

Nuestra intención es que cada deportista pueda usar los recursos que mejor le encajen a lo largo de la temporada así que en cualquier momento puedes cambiar de la modalidad de solo entrenamiento a la de entreno+nutrición o al revés.

Los 15 días gratis se trata de un período 'normal' de entrenamiento sin ningún tipo de compromiso que sirve para que compruebes si nuestra manera de entender el entrenamiento coincide con lo que estás buscando.

No queremos que empieces a pagar sin habernos probado antes y saber que lo que te ofrecemos es lo que buscas.

. Puedes darte de bajar en cualquier momento aunque esperamos que todavía falte mucho para que llegue ese día.

No tenemos matrículas ni períodos de permanencia ya que queremos que los ciclistas que entrenan con nosotros lo hagan porque voluntad propia y no porque estén obligados por una permanencia.

Ni mucho menos

Disponemos de nuestra app que se conecta a Strava y Garmin Connect y así en el momento en que tu completas una sesión nosotros recibimos los datos automáticamente.

Nuestra app nos avisa del momento en que consigues un nuevo récord (por ejemplo una mejora de tu FTP) y nos avisa si te estamos exigiendo demasiado o demasiado poco.

En el momento de empezar a entrenar con nosotros solo tienes que conectar nuestra app con tu perfil de Strava y/o Garmin Connect (te explicaremos cómo se realiza ese proceso pulsando un botón de la app) y a partir de ese momento ya te tendremos controlado.

Como imaginarás, no te diremos que el material mínimo sea una bici, casco, zapatillas... esperamos que todo esto ya lo tengas. Nos referimos al material tecnológico.

Lo mínimo que necesitas es un pulsómetro. No necesitas ni mucho menos disponer del último modelo con funciones de GPS, almacenamiento de las sesiones, consumo de calorías ni otras opciones... solo con conocer tu frecuencia cardíaca mientras entrenas será más que suficiente.

Buscamos sacar el mejor rendimiento de tu cuerpo, así que necesitas por lo menos disponer de un pulsómetro.

Para entrenar con nosotros no es obligatorio hacer una prueba de esfuerzo, ya que regularmente realizarás tests de campo que nos proporcionarán información muy valiosa sobre tu estado de forma y nos ayudarán a actualizar con precisión tus zonas de intensidad.

De todos modos, realizar un prueba de esfuerzo cada uno o dos años es una opción que a nivel personal (y también pensando en la tranquilidad de tu familia) es interesante realizar.

Recuerda que quieres disfrutar de la bici, así que no vale la pena estar sufriendo continuamente por tu salud por no haberte hecho un chequeo médico.

No es ningún problema.

Cada semana te mandamos una propuesta de entrenamientos y es muy importante la palabra «propuesta» ya que no se trata de una obligación.

Si tienes claro que el trabajo que te presentamos es una propuesta y no una obligación entonces podrás mantener una rutina con más facilidad.

En ocasiones buscaremos sacarte de tu zona de confort y exigirle a tu cuerpo un poco más, con lo que es posible que cumplir al 100% el plan de entreno sea duro.

Para tu tranquilidad, piensa que si puedes cumplir con un mínimo del 70% de las sesiones propuestas, la evolución está asegurada

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