Estrategia nutricional para rendir más y mejor en un rodaje largo
Si vas a pasar muchas horas o kms encima de la bici debes planificar una buena estrategia nutricional para no llevarte una desagradable sorpresa.
5 consejos para superar los nervios del día de la carrera
Ya sea tu primera carrera o tu 50ª, cuando llegas a la línea de salida, es probable que experimentes nervios antes de un evento.
Cómo conseguir tu pico de forma para un evento ciclista
Alcanzar un pico de forma para una carrera significa llegar al día de la prueba en tu mejor estado de forma.
Cómo hacer el entrenamiento en ayunas
Muchos ciclistas nos han hecho preguntas sobre el entrenamiento en ayunas. Aquí tienes nuestra opinión al respecto.
Liberación miofascial con el rodillo de espuma
La liberación miofascial se realiza sobre un cilindro de espuma, y con tan sólo 10′ al día puedes mejorar el tono muscular, eliminar puntos gatillo, …
¿Qué calentamiento hacer antes de una carrera?
Hacer un buen calentamiento antes de la carrera es importante para aguantar el ritmo en los primeros kms sin tener que remontar después.
Entrenamiento en ayunas para mejorar tu rendimiento
¿Cómo conseguir que tu cuerpo sea una máquina de quemar grasa? ¿Entrenando en ayunas? La respuesta: Mejorando tu flexibilidad metabólica.
La comunicación con tu entrenador
La falta de comunicación entre un ciclista y su entrenador es una de las razones por las que los ciclistas no optimizan al máximo su entrenamiento.
4 estiramientos para mejorar la flexibilidad de un ciclista
La flexibilidad es clave para tu posición sobre la bici. Si bien éste no es el único factor, puede ser un obstáculo importante para muchos ciclistas.
Entrena distintos factores cambiando la cadencia
¿Sabes que hay unos rangos de valores de cadencia que te permiten trabajar específicamente la técnica, la fuerza, la resistencia, la potencia?