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Sistema de entrenamiento de ciclismo 2017-06-08T16:51:00+00:00

Entrenar con ADN Ciclista es entrenar a otro nivel

¿Te aburre hacer 1h de rodillo a intensidad Z1?
¿Tus rodajes largos se basan sólo en rodar y rodar?
¿Te has estancado y tienes ganas de mejorar?

ADN Ciclista es una forma moderna de ver ciclismo: se acabó el “rodar por rodar”.

Cada semana te enviamos un plan de entrenamiento con unas sesiones adaptadas a tu estado de forma.
Cada sesión de entrenamiento tiene un objetivo, y cada objetivo se consigue a través de unos ejercicios específicos.

Hoja de entreno de ADN Ciclista
Hoja de entreno de ADN Ciclista
Sesión de rodillo de ADN Ciclista
Sesión de rodillo de ADN Ciclista

 

¿Quieres por ejemplo mejorar tu fuerza en las subidas? Pues entonces te diseñamos sesiones con unos ejercicios claramente identificados para mejorar este aspecto. ¿Te falta fondo en tus salidas largas? ¿Cuando tus compañeros de grupetta suben el ritmo, te vas quedando poco a poco atrás? Todas estas situaciones las puedes entrenar y mejorar.

Nuestro sistema cuenta con sesiones específicas de técnica, trabajo de umbral, fuerza-resistencia, mejora aeróbica, potencia… incluso tenemos sesiones específicas de trabajo psicológico encima de la bicicleta.

Ejercicios de entreno de ADN Ciclsta
Ejercicios de entreno de ADN Ciclsta
Documento explicativo de ADN Ciclista
Documento explicativo de ADN Ciclista

 

Cada viernes recibes tu planificación de entrenos de la semana siguiente.
Puedes plantear cualquier duda que tengas a tu entrenador, quien analiza tu progresión con el programa TrainingPeaks.

El sistema de entrenamiento de ADN Ciclista está diseñado para que, a medio plazo, dedicando menos horas a la bici, tu rendimiento sea mayor.

Nuestra fórmula

Entrenando por tu cuenta
Entrenando con ADN Ciclista
Entrenamiento Científico

Cómo diseñamos las sesiones de entreno

Hemos necesitado más de 3 años de trabajo para conseguir ADN Ciclista.
Muchas horas de investigación, pruebas sobre el terreno, entrevistas con ciclistas, muchos datos analizados… y el resultado es este sistema de entrenamiento de ciclismo que se renueva día a día.

En el momento de diseñar nuevas sesiones, nos proponemos un objetivo, probamos y analizamos distintas combinaciones de ejercicios para conseguir el mejor resultado: una sesión de entrenamiento específica.

El sistema de ADN Ciclista es una colección de sesiones de entrenamiento interrelacionadas, un complejo mapa que te permite conseguir tus objetivos ciclistas gracias a realizar las sesiones de entrenamiento específico que diseñamos contínuamente para hacerte mejorar.

Nuestros principios

El sistema de entrenamiento de ADN Ciclista se basa en los principios básicos del entrenamiento deportivo. Nuestros pilares en el momento de diseñar cualquier sesión de entrenamiento son:

  • Principio de adaptación general
  • Principio de transferencia
  • Principio de supercompensación
  • Principio de especificidad

Si te gusta lo que estás leyendo, aquí tienes más información

El entrenamiento deportivo es una ciencia compleja que requiere de mucha investigación y práctica para conseguir comprenderla en su conjunto.
Aquí tienes unos cuantos artículos técnicos que hemos elaborado para que entiendas todo lo que hay detrás de nuestro sistema de entrenamiento.

¿Quieres disfrutar de la bicicleta?

¿Aprovechar al máximo el tiempo de tus entrenos?

¿Dar un salto de calidad?

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